Publié le 5 mai 2025 – Mis à jour le 05/05/2025

le secret bien gardé des skaters qui ne se blessent presque jamais

Le béton brûlant sous les roues, le souffle qui s’accélère et ce moment où tout bascule, une chute qui pourrait tout arrêter. Pourtant, certains skateurs semblent défier les lois de la gravité et des blessures. Quelle est leur arme secrète ? Pourquoi eux roulent-ils plus, chutent moins, et se relèvent toujours plus forts ? Au-delà de la technique et du style, c’est une danse entre prudence et audace, équipement et mental, chutes apprises et respect du corps qui fait toute la différence. Ce voyage au cœur du skate nous emmène dans le dédale discret des blessures évitées, des protections oubliées, et des astuces qui font la vraie frontière entre la douleur et la liberté sur la planche.

• Protections clés : casque, genouillères et protège-poignets, les indispensables du rider avisé 🛡️
• Apprendre à chuter : maîtriser ses mouvements même en tombant évite bien des blessures 💥
• Écoute de soi : savoir doser son envie et reconnaître ses limites pour durer sur la planche 🧠

les blessures courantes en skateboard et comment les éviter

Que tu sois en pleine session street avec ta Element 8.0 ou dans un bowl avec ta Anti-Hero 8.5, les pièges sont les mêmes. Les entorses, foulures, fractures et contusions sont le lot de presque tous les riders, des rookies aux pros. Ces bobos surviennent souvent lors d’un mauvais atterrissage, d’un push qui dérape ou d’une perte d’équilibre sur un curb en béton. La cheville et le poignet prennent souvent cher, car ils encaissent la chute.

Tom Merlingeas, un shapeur bordelais, m’a raconté une fois sa défaite face à une entorse rebelle malgré son expérience. En revenant d’une session au skatepark de Baillargues, il réalise que même les petites erreurs coûtent cher.

• ⚠️ Chevilles : c’est la zone la plus fragile, surtout lors de tricks engagés comme le bigspin
• ⚠️ Poignets : réflexe de protection instable, ils sont souvent les premiers à toucher le sol
• ⚠️ Genoux : cushioning mal réparti, surtout quand tu pousses fort en street ou skatepark

Enfile tes protège-poignets, des genouillères, et n’hésite pas à porter des chevillères, surtout si tu fais comme Nyjah Huston et que tu pousses tes limites jour après jour.

maîtriser l’art de la chute pour rester debout plus longtemps

Les pros ne te le diront peut-être pas, mais apprendre à bien chuter est un _must_. Pas question de se laisser tomber sans réfléchir. Quand tu sens que tu perds ton équilibre, évite le freinage brutal qui peut t’envoyer en vrille. L’essentiel est de rester souple, de tourner ton corps pour répartir l’impact.

• ➡️ Chute avant : rentre la tête, roule sur l’épaule en amortissant avec les genoux et coudes
• ➡️ Chute arrière : protège ta tête en relevant les jambes, amortis avec les mains
• ➡️ Chute latérale : tape sur un bras uniquement, dos arrondi pour éviter la casse

Cette technique m’a sauvé plus d’une fois, notamment lors d’une session nocturne avec un crew à Santa Cruz, où un slide mal négocié aurait pu mal finir. Au lieu de ça, j’ai roulé sur le côté et me suis relevé sans une égratignure.

les accessoires indispensables pour skater sans trop de bobos

L’équipement, ce n’est pas que pour faire joli sur ta Baker ou ta Zero. C’est ta meilleure assurance. Même les ados de Berkshire ont compris l’importance des bonnes protections, après la triste fermeture de spots comme The Garden, où la pratique sans protections faisait des ravages.

• 🎯 Casque : À prendre au sérieux, protège ta tête des impacts et des contusions qui peuvent te coûter cher
• 🛡️ Genouillères et coudières : ô combien utiles dans un skatepark bétonné et agressif comme ceux qu’on trouve à Toulouse ou Baillargues
• ✋ Protège-poignets : souvent négligés, ils peuvent sauver des semaines d’arrêt après une chute
• 🦵 Protège-tibias : l’équipement underground qui manque souvent mais qui évite les coupures douloureuses sur les rampes métal

Les marques comme Brixton, Nixon et Etnies proposent des casques personnalisables qui allient style et sécurité. Pourquoi ne pas mettre un peu d’art sur ton arsenal ? Regarde ce que fait Parish Design Co pour intégrer des graphismes à tes protections.

la dimension mentale au cœur du skate safe

La peur de se blesser peut bloquer, mais elle peut aussi sauver. La marge de progression en skateboard passe par la confiance, l’écoute du corps et une bonne dose de lucidité.

Un excès de confiance t’enverra vite au sol, tandis qu’une timidité maladive t’empêchera de progresser. Trouver la bonne balance, c’est l’arme secrète que Tony Hawk, malgré son 900° raté et son entorse historique, a cultivée toute sa carrière.

• 🧘 Écoute les signaux : fatigue, douleur ou perte de concentration sont des drapeaux rouges
• ⏳ Progression graduelle : ne te force pas à passer un trick avant d’avoir fait le contrôle nécessaire
• 🤝 Partage et conseils : skater avec des potes expérimentés te donne un feedback direct et précieux

Un jour au skatepark Baillargues, un jeune rider m’a confié qu’après une grosse chute, il était resté à terre, paralysé. Mais en remontant vite sur sa planche, il a repris confiance, un geste vital pour éviter que la peur ne devienne une blessure mentale. C’est cette énergie qui forge les vrais héros du street, là où la ville devient terrain de jeu et d’apprentissage.

pourquoi le choix de ta planche change tout

La taille, la marque, le shape, la qualité des composants jouent un rôle insoupçonné dans ta sécurité et ton confort sur la planche.

Une planche mal adaptée te fera compenser sur ton équilibre, multipliant ainsi les risques de chute. Te poser la bonne question, c’est commencer ta session avec une longueur d’avance.

• Element 8.0 : idéale pour le street polyvalent, parfaite pour ceux qui jonglent entre grinds et flips
• Antihero 8.5 : jouer sur les courbes, dabber le DIY, pas mal pour sentir la board sous tes pieds dans les bowls et roughs
• Plan B 8.25 : la polyvalence au top, entre street et park qui peut sauver ta session
• Powell Peralta : classique mais robuste, un gage de confiance pour les riders agressifs
• Baker : la board des bastonneurs, conçue pour durer et encaisser les chocs

Bien choisir ta planche, c’est aussi savoir s’équiper avec des roulements et trucks qui gardent le contrôle. J’ai vu un gars se faire surprendre à cause d’un roulement Bones trop vieux, un détail qui a transformé sa cheminée en un moment à oublier.

Ne sous-estime jamais ta protection ni ta technique. Après une chute, repars toujours ceint de patience et bien protégé : le skate, c’est l’art du push, mais aussi celui du safe.